na masę

[...] 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey Protein Białko: 278,2 g Tłuszcze: 119,35 g Węglowodany: 699,55 g Kalorie: 4412,6 kcal Trening : Trening zaplanowany jest na 6 tygodni na masę z uwzględnieniem poprawy wyników w wyciskaniu leżąc, przysiadzie, martwym ciągu jak i podrzucie. Ćwiczenia z treningu na trening będą się zmieniać, poza treningiem [...]

trening rób taki jak robisz już pisałem - jak na masę, możesz trochę mniej powtórzeń dać. pzdr/

a ja na wakacje startuję z low carb na masę ^^ odin mnie przekonał że nie będzie mi się chciało liczyć...:P

ale podobno ta stymulacja będzie taka sama po treningu na mase jak po treningu na np. rzeżbę.

Słuchajcie jestem na diecie na mase od ponad tygodnia i mam wrażenie że jestem cały czas zmęczony i śpiący, jem warzywa, jem witaminy, co może być przyczyną ?

Czy mleko sprawdza się w diecie? To bardzo ogólnikowe pytanie ale mało widzę diet (na masę), które zawierają mleko. Ja je uwielbiam i ponoć dostarcza najlepsze aminokwasy, więc czy są jakieś przeciwwskazania żeby mięsne posiłki popijać szklanką mleka? Zawsze to też jakieś dodatkowe, alternatywne źródło białka. I czy jeśli już takowe mleko miałbym [...]

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

Czy kaszanka własnej roboty, bez żadnych dodatków beznadziejnych może raz na jakiś czas wystąpić w diecie na masę?

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

Do jakich ilości przyjmować maksymalną ilość b/t/w w diecie na kilogram masy ciała ? chodzi mi o to czy np "warto" spożywać 2-2,2g tłuszczy/kg w diecię na masę + np 2g biała i 6g węgli

Jak masz pieniądze to aminki możesz kupić, ale jak idziesz na masę to masz nadwyżkę kaloryczną i one stają się zbędne, są lepsze suplementy na ten okres, ale od tego jest inny dział.

[...] białka z mięcha + ileś z kaszy/ryżu, następnie ok. 60 minut przed treningiem białko C-6 = ok. 60 g białka pełnowartościowego + białko roślinne - ok. 90-120 minut trening na masę - posiłek potreningowy ok. 60 minut po treningu - ok. 35 g białka z mięcha + ileś z kaszy/ryżu, a wcześniej ok. 30 minut po treningu białko C-6 = ok. 60 g białka [...]

Witam,jestem na diecie na mase,odkad wszedlem na diete puszczam czesto "smierdzace baki" .Czym to moze byc spowodowane? Nadmiarem wegli? Jajka odpadaja bo nie jadlem ich teraz 3 dni i dalej to samo,jednak o slabszym zapachu.

Czy coś się stanie, jeżeli jednorazowo, dopiero po tygodniu od rozpoczęcia diety na masę i treningu wypiję dzień po treningu sporo alkoholu .Idę na 18-tke i jeżeli ma to zniweczyć tygodniowy wysiłek to nie będę pił wcale, więc proszę o rade :)

Z ogólnych założeń diety Low Carb na masę wychodzi żeby jeść węgle na śniadanie i treningowe (ok 200g w DT), czy można by rozbić tą ilość węgli na cały dzień?? Wiadomo że głownie kosztem węgli około treningowych.

Witam, Stosuje dietę na masę i mam w niej zawarty koktajl 3 jajka średnie, 100g płatków owsianych i 200 ml mleka. Jako iż w praktyce ciężko jest mi zmieścić wszystkie posiłki w ciągu dnia czy mógłbym według ciebie pić ten koktajl dwa razy dziennie, alternatywnie w drugim dać jedynie białka jaj. Oczywiście prócz tego miałbym dwa posiłki mięsne [...]

Siema, powiedzcie mi jak to jest w koncu z tym przeskokiem z redukcji na mase. Jedni pisza, zeby stopniowo zwiekszac kalorycznosc inni natomiast, ze po redukcji organizm chlonie wszysto jak gabka i nalezy odrazu zapodac bilans dodatni. Czyli powiedzmy ze z dnia na dzien wskakuje np. na 500kcal+?

[...] chcesz jej nabrać? czyli kategoria w góre?? jezeli tak to jedz 6-7 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych, stosuj suplementacje , zrealizuj porzadny trening na masę i bardzo duzo odpoczywaj(co w twoim przypadku bedzie trudne!!)! ale nie boisz sie ze staniesz sie wolniejszy po takiej kuracji?? przeciez w boksie szybkosc to podstawa!? [...]

te 91 kilo to troche duzo jak na taki wzrost. Po 1 tluszczu nie zamienisz na mase. Tluszczu musisz sie pozbyć. Masa miesniowa idzie swoja droga. Dokladnie nie odpowiem ci co i jak ale moge powiedziec tyle: Dieta redukcyjna+3razy w tygodniu trening na mase+w dni nie treningowe aeroby. Pobiegaj w parku czy cos ;]

zawsze jadłem na masę podobną ilość kcal w tr. i nietr. w tym roku robiłem masę wzorując się na Low Carb - węgle jadłem zawsze na śniadanie, dodatkowo tylko przed treningiem 3x w tyg. a tak warzywa, tłuszcze mięso. Jestem zadowolony bardzo, mięśnie mam te same co zawsze, a tłuszczu dużo mniej. Jeśli masz mega zdolności do nabierania masy [...]